12 apr Van werkstress naar flow

In een eerder artikel schreef ik al wat er in je lichaam gebeurt als je stress hebt. Ik gaf tips over het vergroten van je draaglast. In dit artikel vertel ik je wat er voor nodig is om je stress positief om te draaien.

Waarom verstijven sommige tennissers in de finale van Wimbledon?
Als je stress hebt ben je geneigd om er van te balen. Maar dat hoeft helemaal niet. Je kunt er namelijk ook je voordeel mee doen. Want stress kan je ook tot grote hoogte brengen. Wat denk je van die topsporters die fantastisch presteren. Juist op dat ene moment waar ze al jaren voor hebben getraind. Aan de andere kant heb ik op Wimbledon al vaak tennissers zien verstijven zodra ze in de finale staan. Dat heeft natuurlijk alles te maken met de manier waarop ze met hun stress omgaan. En dat geldt voor ons natuurlijk ook. Gepensioneerde topsporters zijn populaire sprekers in het bedrijfsleven. Ze hebben er namelijk hun vak van gemaakt om te presteren onder grote druk. Daar kunnen wij veel van leren.

Welke omstandigheden helpen je naar een fijne flow?
Hoe draai je de stress om naar een fijne flow? Een aantal dingen zijn daar belangrijk voor. Steun en veiligheid in je werkomgeving. Een duidelijk doel. En voldoende uitdaging.

Hoe werkt een veilige werkomgeving mee?
De steun in je werkomgeving is heel belangrijk om te kunnen dealen met je stress. Als je het idee hebt dat je niet mag mislukken dan kun je blokkeren. En dat helpt al helemaal niet mee om je werk vrij en onbevangen te doen. Je moet fouten durven maken en daar niet op afgerekend worden. Ook het vermogen van je leidinggevende en je collega’s om je constructieve feedback te geven is belangrijke. Dat geeft je een gevoel van veiligheid. En de kans om te leren van je fouten. En hoe zit het met de veiligheid die je jezelf biedt? Als je streng voor jezelf bent dan helpt dat ook niet mee.

Waar ga jij harder van lopen?
Het tweede punt is een duidelijk doel. “Waartoe ben jij er?” Je weet veek zelf wel waar je harder van gaat lopen. Daar heb je je baan waarschijnlijk op uitgekozen. In het begin van mijn werkende bestaan was ik stewardess. Ik wilde die baan om wat van de wereld te zien. Maar ik vond het ook leuk om de maaltijdservice zo klantvriendelijk en efficiënt mogelijk af te handelen. Want vaak moest er onder een flinke tijdsdruk gewerkt worden. Zeker op de vluchten op Europa. Dat gaf mij geen stress maar juist een lekkere flow. Want ik had er lol in om het zo snel en goed mogelijk te doen. En dat was ook wat de KLM van mij verwachtte. Een duidelijk doel dus.

Heb jij nog voldoende uitdaging in je werk?
Tot slot is voldoende uitdaging van belang. Ik neem maar weer het voorbeeld van mijn tijd bij de KLM. Na een paar jaar had ik het wel gezien. Ik was goed in mijn werk maar het werk gaf me niet voldoende uitdaging meer. Ik was alleen nog stewardess om wat van de wereld te zien. Op enig moment ging dat natuurlijk toch wringen. Het werd dus tijd om een andere baan te zoeken. In de afgelopen jaren heb ik vaak mensen gezien die erg goed in hun werk waren maar toch niet met de stress om konden gaan. Ze hadden simpelweg te weinig uitdaging.

Je komt maar niet in de flow. Wat ga je er aan doen?
Als je het gevoel hebt dat de mensen in je werkomgeving je niet voldoende steunen maak dat dan bespreekbaar. En als je niet weet wat het doel is waarvoor je het allemaal doet, vraag er dan naar. Als het doel je niet aanspreekt zoek dan een weg om er anders naar te kijken. Of zoek een andere baan waar je wel blij van wordt. Tot slot, zorg dat je altijd voldoende uitdaging in je werk hebt. Anders ga je balen van de tijdsdruk, hoeveelheid werk of andere zaken die je stress opleveren.